Je těžké mluvit o tom, když vám ubližují lidé, které máte rádi. Rodina a přátelé by měli být oporou, ale někdy to tak prostě není. Místo toho, aby vás podporovali, vás stahují dolů. Může to být únavné a vyčerpávající a člověk si někdy říká, kde se stala chyba.

Jak poznat, že je vztah toxický?

Nejde o to, že se jednou pohádáte. Jde o dlouhodobý vzorec, který se opakuje. Podívejte se na to, jak se po rozhovoru s daným člověkem cítíte. Jste unavení, naštvaní, smutní? Máte pocit, že jste selhali? To jsou jasné signály. Toxičtí lidé se snaží převzít kontrolu nad vašimi emocemi a často vás manipulují. Může to být pasivní agresivita, neustálá kritika nebo obviňování. Třeba když vám po vydařené prezentaci v práci řeknou, že to nebylo zas tak těžké, a znehodnotí vaši snahu. Nebo když vás neustále srovnávají s někým jiným.

Jak s nimi komunikovat?

Může se zdát, že nejlepší je konflikt vyvolat, ale to je často kontraproduktivní. Místo toho se zaměřte na stanovení jasných hranic. Můžete říct: „Rozumím, že to vidíte takhle, ale já to mám jinak.“ Nebo „To, co teď říkáte, mi není příjemné. Pojďme změnit téma.“ Nejdůležitější je, abyste si za svým slovem stáli a nenechali se zatlačit do kouta. Nesnažte se jim vysvětlovat, jak se cítíte. Často to nepochopí a využijí to proti vám. Místo toho se držte faktů a jasných, krátkých vět. Zkuste to bez emocí.

Když vás někdo kritizuje, nemusíte na to reagovat obhajobou. Můžete prostě říct: „Děkuji za váš názor,“ a ukončit rozhovor. Nemusíte jim dovolit, aby vás vtáhli do svého dramatu.

Jak se bránit?

Někdy stačí stanovit si hranice, jindy musíte jít dál. U rodiny to může být těžší, ale i tady platí stejná pravidla. Můžete omezit kontakt, zkrátit dobu, kterou s nimi trávíte. Nemusíte s nimi mluvit každý den. Můžete si stanovit pravidlo, že se budete vídat jednou za měsíc. Nebo se jim prostě nebudete svěřovat s věcmi, které jsou pro vás důležité. A je to v pořádku. Chráníte se. Nemáte povinnost trpět kvůli tomu, že je někdo vaše rodina.

Pokud jde o přátele, tam je to o něco jednodušší. Pokud je vztah opravdu toxický a nepřináší vám nic dobrého, zvažte, jestli je vůbec nutné ho udržovat. Někdy je nejlepší obrana kompletně se od takového člověka odstřihnout. Máte právo vybrat si lidi, kteří vás budou podporovat a inspirovat. Váš čas a energie jsou cenné a nezaslouží si je někdo, kdo vás ničí.

Zkuste si sednout a sepsat si, co vám daný vztah přináší a co naopak bere. Buďte k sobě upřímní. Pokud zjistíte, že je to spíš minus než plus, udělejte ten krok. Víte to nejlépe vy sami.

Přečtěte si i názory ostatních v diskusi ke článku na mých Facebookových stránkách.

Pokud se vám nedaří s toxickými vztahy pohnout a potřebujete někoho, kdo vám pomůže na to podívat zvenčí, můžu vám s tím pomoci. Není to nic kouzelného. Budeme se bavit o vašich cílech a vytvoříme si jednoduché kroky, jak se posunout dopředu. Podíváme se na to, co se děje, a jaké máte možnosti. Nezaručím, že se všichni změní. Ale ukážu vám, jak se k nim můžete postavit.