Zase je to tady. Oblečení, tma, chlad. Pro někoho romantická kulisa, pro Vás spíš noční můra, která trvá celé měsíce. Je snadné propadnout myšlence, že teď bude všechno horší, pomalejší a obtížnější. Jenže tím, že budete zimu nenávidět, se nezmění. Jediné, co můžete ovlivnit, je, jak se k ní postavíte Vy sami a co v tomto období uděláte. Nejde o to, abyste si zimu zamilovali, ale abyste ji přežili s co nejlepším výsledkem pro Váš život.
Přestaňte se s ní prát, přepněte na plánování
První, co lidé dělají, když se jim něco nelíbí, je rezistence. Bojují s chladem, s tmou, se změnou. Je to, jako byste se snažili zastavit sněhovou vločku v letu jen silou vůle. Místo boje se musíte na zimu podívat jako na fakt, se kterým se dá pracovat. Zima s sebou totiž nese jednu obrovskou výhodu: nutí nás zpomalit a soustředit se. V létě nás láká svět venku, máme plno akcí a vyrušení. V zimě se dveře ven zavírají a nabízejí Vám ideální prostor pro práci na sobě, na Vašich projektech a na tom, co nestíháte jindy.
Definujte si „zimní projekt“. Není čas na obecné cíle. Místo „budu na sobě pracovat“ si napište: „Během prosince dokončím online kurz, který mi leží v počítači. Každý den strávím hodinu učením.“ Nebo: „Během ledna zorganizuji a protřídím všechny firemní dokumenty.“ Zaměřte se na něco, co jde dělat uvnitř a co Vám přinese hmatatelný výsledek.
Světlo a vzduch: Fyzické kroky pro lepší hlavu
Spousta lidí v zimě trpí nejen kvůli pocitu chladu, ale hlavně kvůli nedostatku světla. Vaše tělo a mozek potřebují denní světlo, aby správně fungovaly. Jakmile ho je málo, cítíte se unavení, bez energie a máte horší náladu. Není to žádná „magie mysli“, je to prostá chemie.
Vzpomínám si na svého známého, pana Karla. Ten zimu nenáviděl tak moc, že od listopadu do března sotva vystrčil nos z bytu. Vstával do tmy, odjel do práce do tmy a domů se vracel už za tmy. Fyzicky ho nic netrápilo, ale jeho zimní „lenost“ a podrážděnost byla pověstná. Minulou zimu jsem mu navrhl: „Každé ráno po probuzení se oblékněte a jděte ven na patnáct minut, i kdyby pršelo.“ Karel nejdřív brblal, ale zkusil to. Stačilo mu rychlé kolečko kolem bloku. Po třech týdnech mi volal, že i když je venku sychravo, cítí se ráno mnohem lépe a v práci je produktivnější. Nezamiloval si zimu, ale „rozhýbal“ si hlavu. Bylo to jen o tom, že dostal ven to málo denního světla, které bylo dostupné.
Dopřejte si světlo hned ráno. Nastavte si budík o 10 minut dřív a jděte se projít ven. Stačí na balkon, na zahradu, nebo jen rychlý pochod kolem domu. Nemusíte běhat. Jde o to, abyste vystavili oči dennímu světlu co nejdříve. Navíc, pokud to jde, udržujte v místnosti, kde pracujete, teplotu o něco nižší (klidně 19–20 °C) a pravidelně větrejte. Chladnější, ale čerstvý vzduch dělá s koncentrací zázraky.
Stanovte si pevný zimní rozvrh
Zimní únava není jen pocit, často je to rozhozený režim. Chodíme spát později, protože „stejně je tma“, a ráno se nám nechce vstávat. Tím se cyklus únavy jen prohlubuje. Váš mozek potřebuje řád.
Zaveďte si „noční uzávěrku“. Určete si přesný čas, kdy každý den vypnete obrazovky (televize, mobil, tablet). Ať je to například 21:00. Místo toho si sedněte a napište si na papír tři nejdůležitější věci, které musíte udělat zítra. Tím dáte hlavě signál, že den končí a že má úkoly pro zítřek připravené. Kvalitnější spánek a vědomí, co Vás čeká, Vám zajistí mnohem produktivnější a méně „zimní“ den. Není to nic složitého, je to jen disciplína.
Závěr: Zima je jen dlouhý úkol
Nečekejte, že se vzbudíte a budete zimu milovat. Důležité je, že si uvědomíte: zima je jen období s jinými pravidly. Místo pasivního přečkávání ji využijte k aktivní práci na tom, co jindy odkládáte. Tmavé dny jsou jako prázdné plátno, na které můžete konečně začít malovat to, co skutečně chcete. Chce to jen poctivou akci a žádné výmluvy.
