Místo velkých slov se podívejme na běžné situace. Problém s manipulací často není v tom, že by byla vidět na první pohled. Místo toho se plíživě vkrádá do našeho života, a my si dlouho neuvědomíme, že se něco děje. Často to poznáme, až když se cítíme vyčerpaní a naše sebevědomí je na nule. Pojďme si to ukázat na příběhu.
Příběh Petra a Evy
Petr si myslel, že má skvělou kamarádku Evu. Vždycky mu uměla poradit a vyslechnout ho. Když ale Petr dostal povýšení v práci, Eva mu místo radosti řekla: „To je fajn, ale snad si nemyslíš, že teď budeš mít méně práce. Vím, že jsi chtěl víc cestovat, ale to teď asi padá.“ Petrova radost rychle vyprchala. Později, když si chtěl koupit novou motorku, Eva mu to vymlouvala. „Ty na to nemáš hlavu, akorát se zabiješ,“ řekla mu.
Petr si začal všímat, že po každém setkání s Evou se cítí hůř. Měl pocit, že jeho rozhodnutí jsou špatná a jeho nápady hloupé. Postupně se začal stranit přátel a nevěřil si. Po jednom obzvlášť vyčerpávajícím hovoru si uvědomil, že takhle už to dál nejde. Uvědomil si, že se s ním nikdo jiný takto nebaví.
Jak poznáte, že vás někdo manipuluje
Manipulátoři fungují nenápadně. Nevyhrožují, ale používají věty, po kterých máte pocit viny, pochybujete o sobě nebo se prostě cítíte špatně. Zaměřte se na to, jak se cítíte po rozhovoru s danou osobou.
Pocity pochybností: Cítíte se po každém setkání hůř? Máte pocit, že se za sebe musíte omlouvat?
Vina bez důvodu: Cítíte se vinni za něco, co jste ani neudělali?
Izolace: Začali jste se postupně vzdalovat od svých přátel nebo rodiny, protože vám někdo namluvil, že vám nepřejí?
Podkopávání úspěchu: Místo radosti z vašeho úspěchu dostanete kritiku nebo pochybnosti.
Jak se bránit
Obrana je jednoduchá, ale vyžaduje odhodlání. Vždy se soustřeďte na vaše pocity, ne na to, co vám dotyčný říká.
Stanovte si hranice. Když vám někdo říká, co máte dělat, řekněte: „Díky za radu, ale o tom se rozhodnu sám.“ A udělejte to. Není třeba vysvětlovat.
Mluvte o svých pocitech. Když vám někdo zkazí radost, řekněte: „Cítím se teď hůř kvůli tomu, co jsi řekl/a.“ Nemluvte o tom, že on je špatný, ale o tom, jak se cítíte vy. To je klíčové.
Minimalizujte kontakt. Pokud to jde, omezte kontakt s takovým člověkem. Pokud ne, omezte konverzaci na minimum. Nereagujte na provokace.
Chyby, kterým se vyvarovat
Zbytečné diskuze. Nesnažte se manipulátora přesvědčit. On ví, co dělá. Argumentování nikam nepovede.
Omlouvání se. Neomlouvejte se za své pocity, názory nebo plány. Máte na ně právo.
Tiché trpění. Když nic neřeknete, dáváte dotyčnému volnou ruku.
